Esercizi / Schiena / Lever rematore al T-Bar inverso
Lever rematore al T-Bar inverso
Lever rematore al T-Bar inverso: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e la posizione della pedana sulla macchina con leva.
- Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
- Tirare le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente ed estendi le braccia nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.