Bent-over row un braccio alla leva

Come si esegue

1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un bilanciere con una presa prona.
2. Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e la testa alta.
3. Lascia che il bilanciere penda davanti a te con le braccia completamente distese.
4. Tira il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
6. Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.