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器械俯身划船（V字把）

器械俯身划船（V字把）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位背部
主要肌群
上背部, 二头肌
次要肌群
前臂
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动作要领

  1. 调整座椅高度并将自己面向机器。
  2. 正手握住 V 形杆，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
  3. 将 V 形杆拉向腹部，将肩胛骨挤压在一起。
  4. 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢释放重量回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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