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Vélo elliptique

Vélo elliptique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Démo technique: Vélo elliptique
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpscardio
Muscles primaires
système cardiovasculaire, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, fessiers
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la hauteur du siège et installe-toi sur le vélo cross trainer.
  2. Place tes pieds sur les pédales et agrippe le guidon.
  3. Commence à pédaler d'un mouvement fluide et contrôlé.
  4. Maintiens un rythme régulier et augmente la résistance si tu le souhaites.
  5. Continue à pédaler pendant la durée souhaitée de ta séance de cardio.

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