Упражнения / Кардио / Кросс-тренажёр (эллипс)

Кросс-тренажёр (эллипс)

Кросс-тренажёр (эллипс): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Демонстрация техники: Кросс-тренажёр (эллипс)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, ягодицы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на велотренажере.
  2. Поставьте ноги на педали и возьмитесь за руль.
  3. Начните крутить педали плавными и контролируемыми движениями.
  4. Поддерживайте устойчивый темп и при желании увеличивайте сопротивление.
  5. Продолжайте крутить педали в течение желаемой продолжительности кардио-тренировки.

Похожие упражнения