Egzersizler / Kardiyo / Cross Trainer Bisikleti

Cross Trainer Bisikleti

Cross Trainer Bisikleti: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Teknik gösterim: Cross Trainer Bisikleti
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesikardiyo
Birincil kaslar
kardiyovasküler sistem, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, kalça kasları
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi bisiklet cross trainer'ının üzerinde konumlandırın.
  2. Ayaklarınızı pedalların üzerine koyun ve gidonu tutun.
  3. Yumuşak ve kontrollü bir hareketle pedal çevirmeye başlayın.
  4. İstikrarlı bir tempoyu koruyun ve isterseniz direnci artırın.
  5. Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca pedal çevirmeye devam edin.

Benzer egzersizler