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Marche sur vélo elliptique
Marche sur vélo elliptique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, fessiers, mollets
Comment le faire
- Règle le niveau de résistance et l'inclinaison du vélo elliptique selon tes réglages souhaités.
- Monte sur les pédales de la machine et saisis légèrement les poignées.
- Commence par pousser avec tes pieds et tirer les poignées vers ton corps.
- Continue ce mouvement en alternant entre pousser et tirer, pour simuler une marche ou une course.
- Maintiens un rythme régulier et garde ta sangle abdominale gainée pendant tout l'exercice.
- Continue pendant la durée souhaitée de ta séance de cardio.
- Diminue progressivement l'intensité et la vitesse de la machine avant de descendre.