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Vélo stationnaire course V. 3

Vélo stationnaire course V. 3: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpscardio
Muscles primaires
système cardiovasculaire, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la hauteur et la position du siège pour garantir un bon alignement.
  2. Place tes pieds sur les pédales et fixe-les avec les sangles si elles sont disponibles.
  3. Commence à pédaler à un rythme confortable.
  4. Maintiens un rythme régulier et augmente la résistance comme tu le souhaites.
  5. Gaine tes muscles abdominaux pour maintenir la stabilité et une posture correcte.
  6. Continue à pédaler pendant la durée souhaitée de ta séance.
  7. Diminue progressivement la résistance et ralentis avant de t'arrêter complètement.
  8. Étire tes jambes et récupère après l'entraînement.

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