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Demi-flexions de genoux (homme)

Demi-flexions de genoux (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscardio
Muscles primaires
système cardiovasculaire, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, fessiers
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Fléchis les genoux et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise.
  3. Garde la poitrine relevée et le poids sur tes talons.
  4. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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