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椭圆机训练

椭圆机训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

动作演示: 椭圆机训练
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位有氧
主要肌群
心血管系统, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 臀肌
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动作要领

  1. 调整座椅高度并将自己放在自行车交叉训练机上。
  2. 将脚放在踏板上并抓住车把。
  3. 开始以平稳且受控的动作踩踏。
  4. 保持稳定的步伐并根据需要增加阻力。
  5. 继续踩踏您的有氧运动所需的持续时间。

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