Exercices / Cuisses / Leg curl allongé deux-un à la machine
Leg curl allongé deux-un à la machine
Leg curl allongé deux-un à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, fessiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Règle la machine pour l'adapter à ton corps et assieds-toi dessus, le dos contre le dossier.
- Place tes jambes sur le coussin du levier, juste au-dessus de tes chevilles.
- Saisis les poignées sur les côtés de la machine pour te soutenir.
- En gardant le haut de ton corps immobile, expire et fléchis tes jambes vers tes fessiers.
- Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.