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Leg curl due-una gamba da sdraiato alla leva
Leg curl due-una gamba da sdraiato alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- femorali, glutei
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.
- Posiziona le gambe sulla leva, appena sopra le caviglie.
- Afferrare le maniglie ai lati della macchina per sostenersi.
- Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso i glutei.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.