Good morning assis à la machine

Comment le faire

1. Règle la hauteur du siège de sorte que tes hanches soient légèrement plus hautes que tes genoux.
2. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur les repose-pieds.
3. Saisis les poignées ou les côtés du siège pour te stabiliser.
4. En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers l'avant à partir des hanches jusqu'à ce que le haut de ton corps soit parallèle au sol.
5. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ en poussant sur tes fessiers et tes ischio-jambiers.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.