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Curl femoral tumbado dos piernas-una pierna en máquina
Curl femoral tumbado dos piernas-una pierna en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, glúteos
- Músculos secundarios
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Cómo se hace
- Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
- Coloca las piernas sobre la almohadilla de la palanca, justo encima de los tobillos.
- Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor apoyo.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.