Сгибание ног лёжа в тренажёре в темпе два-один

Как выполнять

1. Отрегулируйте машину по размеру вашего тела и сядьте на нее, прижавшись спиной к спинке сиденья.
2. Поместите ноги на подушечку рычага, чуть выше лодыжек.
3. Возьмитесь за ручки по бокам машины для поддержки.
4. Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, выдохните и согните ноги к ягодицам.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений.