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Good morning genoux fléchis au Smith
Good morning genoux fléchis au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- bas du dos
Comment le faire
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.
- Place la barre sur le haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
- Abaisse ton torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant un étirement dans tes ischio-jambiers.
- Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour ramener ton torse vers le haut en position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.