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Leg curl assis à la machine
Leg curl assis à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- ischio-jambiers, mollets
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Règle la machine pour l'adapter à ton corps et assieds-toi dessus, le dos contre le dossier.
- Place le bas de tes jambes sous le levier rembourré, juste au-dessus de tes chevilles.
- Saisis les poignées sur les côtés de la machine pour te soutenir.
- En gardant le haut de tes jambes immobile, expire et fléchis tes jambes vers le haut aussi loin que possible.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes ischio-jambiers.
- Inspire et abaisse lentement le levier jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.