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Étirement des mollets debout
Étirement des mollets debout: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers
Comment le faire
- Tiens-toi face à un mur ou un objet solide, à environ une longueur de bras.
- Place tes mains sur le mur ou l'objet à hauteur des épaules.
- Recule un pied, en gardant le talon à plat sur le sol.
- Fléchis légèrement ton genou avant et penche-toi en avant en gardant ta jambe arrière tendue.
- Tu devrais sentir un étirement dans le muscle de ton mollet.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Répète avec l'autre jambe.