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Étirement des mollets assis (Homme)
Étirement des mollets assis (Homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi au bord d'une chaise ou d'un banc, les pieds à plat sur le sol.
- Étends une jambe droit devant toi, en gardant ton talon au sol.
- Penche-toi légèrement en avant, en sentant un étirement dans le muscle de ton mollet.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Change de jambe et répète l'étirement.