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Étirement du genou en cercles
Étirement du genou en cercles: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
- Fléchis légèrement les genoux et décolle les talons du sol en équilibre sur la pointe des pieds.
- En gardant les genoux fléchis, fais pivoter tes genoux en un mouvement circulaire, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse.
- Effectue le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.