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Étirement des mollets, mains contre le mur
Étirement des mollets, mains contre le mur: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Place tes mains contre le mur à hauteur des épaules.
- Recule le pied droit, en gardant le talon au sol et la jambe tendue.
- Fléchis ton genou gauche et penche-toi vers l'avant en gardant ta jambe arrière tendue et ton talon au sol.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Change de jambe et répète l'étirement.