Wznosy przed siebie z obciążeniem

Jak wykonać

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi w stronę ud.
2. Trzymając ramiona proste, wydychaj powietrze i unieś hantle przed sobą, aż znajdą się na wysokości barków.
3. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.