Wznosy hantli na przemian stojąc

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane w stronę ciała.
2. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
3. Unieś jedną hantlę w bok, trzymając ramię proste, a dłoń skierowaną w dół.
4. Kontynuuj unoszenie, aż ramię będzie równoległe do podłogi.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz drugą ręką.
7. Wykonuj naprzemiennie obiema rękami przez zalecaną liczbę powtórzeń.