Wznosy hantli w przód siedząc naprzemiennie

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze.
2. Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała, ręce wyprostowane wzdłuż boków ciała.
3. Utrzymując proste ręce, unieś jedną hantlę przed sobą, aż będzie równoległa do podłogi.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz drugą ręką.
6. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.