Ćwiczenia / Barki / Wznosy ramion w przód na wyciągu

Wznosy ramion w przód na wyciągu

Wznosy ramion w przód na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  2. Trzymaj uchwyt wyciągu nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół, ramiona całkowicie wyprostowane przed sobą.
  3. Utrzymując proste ramiona, unieś uchwyt do wysokości barków.
  4. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia