Упражнения / Плечи / Подъём гантелей перед собой с отягощением
Подъём гантелей перед собой с отягощением
Подъём гантелей перед собой с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями к бедрам.
- Держа руки прямыми, выдохните и поднимите гантели перед собой до уровня плеч.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.