Ćwiczenia / Barki / Wznosy sztangi przodem

Wznosy sztangi przodem

Wznosy sztangi przodem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, biceps
Mięśnie wspomagające
triceps
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę przed udami chwytem nachwytem.
  2. Utrzymując ręce proste, unieś sztangę do przodu i w górę, aż osiągnie wysokość barków.
  3. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia