Ćwiczenia / Barki / Wznosy hantli w przód
Wznosy hantli w przód
Wznosy hantli w przód: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.
- Sprzęthantle
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterizolowane
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, biceps
- Mięśnie wspomagające
- mięsień czworoboczny grzbietu
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ud.
- Trzymając ramiona proste, wydychaj powietrze i unieś hantle przed sobą, aż znajdą się na wysokości barków.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.