Ćwiczenia / Barki / Lewy hak (boks)

Lewy hak (boks)

Lewy hak (boks): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, biceps
Mięśnie wspomagające
triceps, przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
  2. Trzymaj lewą rękę uniesioną, chroniąc twarz, a prawą rękę przy brodzie.
  3. Obróć biodra i wykonaj pivot na lewej stopie, wyprostowując lewą rękę do przodu ruchem uderzenia.
  4. Skręć tułów i napnij mięśnie brzucha, aby wygenerować siłę w uderzeniu.
  5. Szybko cofnij rękę do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia