Ćwiczenia / Cardio / Wyskoki rozkroczne (mężczyzna)

Wyskoki rozkroczne (mężczyzna)

Wyskoki rozkroczne (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
  3. Wyskocz gwałtownie w górę, prostując nogi i ramiona.
  4. Będąc w powietrzu, rozłóż nogi na boki i wyprostuj ramiona na boki.
  5. Wyląduj miękko, stopy w rozkroku na szerokość barków, uginając kolana, aby zamortyzować lądowanie.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia