Ćwiczenia / Cardio / Bieg (sprzęt)

Bieg (sprzęt)

Bieg (sprzęt): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Rozpocznij, stojąc wyprostowany, stopy w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj rozluźnioną górną część ciała.
  3. Zacznij biec w miejscu, unosząc kolana w kierunku klatki piersiowej i lądując miękko na palcach stóp.
  4. Utrzymuj stałe tempo i kontynuuj bieg przez wybrany czas lub dystans.
  5. Pamiętaj o głębokim oddychaniu i utrzymywaniu prawidłowej postawy przez cały czas trwania ćwiczenia.

Podobne ćwiczenia