Упражнения / Кардио / Прыжки с разведением ног (мужчины)
Прыжки с разведением ног (мужчины)
Прыжки с разведением ног (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телакардио
- Основные мышцы
- сердечно-сосудистая система, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Согните колени и опустите тело в присед.
- Резко прыгните вверх, вытягивая ноги и руки.
- Находясь в воздухе, разведите ноги в стороны и разведите руки в стороны.
- Мягко приземлитесь, поставив ноги на ширине плеч, согнув колени, чтобы поглотить удар.
- Повторите необходимое количество повторений.