Ćwiczenia / Cardio / Wyskok z półprzysiadu (mężczyzna)

Wyskok z półprzysiadu (mężczyzna)

Wyskok z półprzysiadu (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
  3. Wyskocz gwałtownie, prostując biodra i kolana, jednocześnie machając rękami dla nabrania rozpędu.
  4. Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu przejdź do kolejnego powtórzenia.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia