Burpee z pajackiem

Jak wykonać

1. Zacznij w pozycji stojącej ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
2. Opuść ciało do przysiadu, umieszczając dłonie na podłodze przed sobą.
3. Wyrzuć nogi do tyłu, lądując w pozycji do pompki.
4. Wykonaj pompkę, opuszczając klatkę piersiową do podłogi, a następnie odpychając się z powrotem.
5. Podskocz stopami do przodu, lądując w pozycji przysiadu.
6. Wyskocz w górę eksplozywnie, sięgając ramionami nad głowę.
7. Wyląduj miękko i od razu przejdź do przysiadu, rozpoczynając kolejne powtórzenie.