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Sauts jambes écartées (homme)
Sauts jambes écartées (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie.
- Saute vers le haut de manière explosive, en étendant tes jambes et tes bras.
- En l'air, écarte les jambes et tends les bras sur les côtés.
- Atterris en douceur avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.