Egzersizler / Kardiyo / Ayaklar Açık Zıplama (Erkek)

Ayaklar Açık Zıplama (Erkek)

Ayaklar Açık Zıplama (Erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesikardiyo
Birincil kaslar
kardiyovasküler sistem, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
  2. Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
  3. Bacaklarınızı ve kollarınızı uzatarak patlayıcı bir şekilde yukarı doğru zıplayın.
  4. Havadayken bacaklarınızı iki yana açın ve kollarınızı yanlara doğru açın.
  5. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde yumuşak bir şekilde yere inin ve darbeyi absorbe etmek için dizlerinizi bükün.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler