Ćwiczenia / Cardio / Wyskoki łyżwiarskie

Wyskoki łyżwiarskie

Wyskoki łyżwiarskie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, pośladki, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. Ugnij lekko kolana i wykonaj skok w prawo, lądując na prawej stopie.
  3. Podczas lądowania przenieś lewą nogę za prawą i dotknij podłogi lewymi palcami stopy.
  4. Natychmiast wykonaj skok w lewo, lądując na lewej stopie.
  5. Podczas lądowania przenieś prawą nogę za lewą i dotknij podłogi prawymi palcami stopy.
  6. Kontynuuj naprzemienne skoki, dotykając podłogi każdą nogą.
  7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia