Egzersizler / Kardiyo / Yarım Squat Sıçraması (Erkek)

Yarım Squat Sıçraması (Erkek)

Yarım Squat Sıçraması (Erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesikardiyo
Birincil kaslar
kardiyovasküler sistem, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
  2. Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
  3. Hızlanmak için kollarınızı sallarken kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatarak patlayıcı bir şekilde zıplayın.
  4. Ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin ve hemen bir sonraki tekrara geçin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler