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Semi-squat jump (homme)

Semi-squat jump (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscardio
Muscles primaires
système cardiovasculaire, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie.
  3. Saute de manière explosive, en étendant tes hanches et tes genoux tout en balançant tes bras pour prendre de l'élan.
  4. Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement avec la répétition suivante.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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