Упражнения / Кардио / Прыжок из полуприседа (мужчина)

Прыжок из полуприседа (мужчина)

Прыжок из полуприседа (мужчина): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Согните колени и опустите тело в присед.
  3. Прыгайте взрывно, разгибая бедра и колени, одновременно размахивая руками для создания импульса.
  4. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему повторению.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения