Esercizi / Cardio / Semi squat jump (uomo)
Semi squat jump (uomo)
Semi squat jump (uomo): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza.
- Salta in modo esplosivo, estendendo le anche e le ginocchia mentre fai oscillare le braccia per dare slancio.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e passa immediatamente alla ripetizione successiva.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.