Ćwiczenia / Barki / Przysiad narciarski ze sztangą
Przysiad narciarski ze sztangą
Przysiad narciarski ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie głębokie
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę przed udami chwytem nachwytem.
- Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.
- Jednocześnie unieś sztangę w kierunku barków, lekko podskakując.
- Gdy osiągniesz szczyt ruchu, szybko odwróć kierunek i opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.