Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie żołnierskie wąskim chwytem

Wyciskanie żołnierskie wąskim chwytem

Wyciskanie żołnierskie wąskim chwytem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem, z dłońmi nieco węższymi niż na szerokość barków.
  2. Unieś sztangę na wysokość barków, trzymając łokcie blisko ciała.
  3. Wypchnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  4. Opuść sztangę z powrotem na wysokość barków.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia