Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli nad głowę z podrzutem nóg

Wyciskanie hantli nad głowę z podrzutem nóg

Wyciskanie hantli nad głowę z podrzutem nóg: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę na wysokości barków.
  2. Ugnij lekko kolana i opuść ciało, a następnie gwałtownie wyprostuj nogi i wypchnij hantle nad głowę.
  3. Zablokuj ręce na górze ruchu, a następnie opuść hantle z powrotem na wysokość barków.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia