Krążenia ramion z obciążeniem

Jak wykonać

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni.
2. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
3. Unieś ramiona na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
4. Kontynuuj unoszenie ramion, aż będą równoległe do podłoża.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.