Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps stojąc z asystą (z ręcznikiem)

Wyprost ramion na triceps stojąc z asystą (z ręcznikiem)

Wyprost ramion na triceps stojąc z asystą (z ręcznikiem): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj ręcznik obiema rękami za głową.
  2. Trzymaj łokcie blisko uszu, a ramiona nieruchome.
  3. Powoli prostuj przedramiona w górę, ściskając triceps w górnej fazie ruchu.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia