Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli nad głowę na przemian stojąc

Wyciskanie hantli nad głowę na przemian stojąc

Wyciskanie hantli nad głowę na przemian stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
  2. Wypchnij jedną hantlę nad głowę, całkowicie prostując ramię.
  3. Opuść hantlę z powrotem do wysokości barku.
  4. Powtórz drugą ręką.
  5. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia