Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli na bok naprzemiennie

Wyciskanie hantli na bok naprzemiennie

Wyciskanie hantli na bok naprzemiennie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni na wysokości barków.
  2. Wyciśnij jedną hantlę nad głowę, trzymając drugą hantlę na wysokości barku.
  3. Opuść wyciśniętą hantlę z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wyciskając drugą hantlę nad głowę.
  4. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia