Ćwiczenia / Barki / Wznos ramienia z hantlą w leżeniu na boku
Wznos ramienia z hantlą w leżeniu na boku
Wznos ramienia z hantlą w leżeniu na boku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie równoległoboczne
Jak wykonać
- Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami, opierając głowę na ramieniu.
- Trzymaj hantlę w górnej dłoni, dłoń skierowana w dół.
- Trzymając ramię wyprostowane, unieś hantlę do wysokości barku.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.