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哈克提踵

哈克提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位小腿
主要肌群
小腿肌, 腘绳肌
次要肌群
臀肌
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动作要领

  1. 将雪橇机调整至舒适的重量。
  2. 站在雪橇机上，脚趾放在平台上，脚后跟悬空。
  3. 握住手柄以保持稳定性。
  4. 通过推动脚掌将脚后跟尽可能抬高。
  5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
  6. 重复所需的重复次数。

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